טכניקות רגיעה

­

הנחיות הרפייה

אחד האתגרים החשובים בתחום הפסיכותרפיה המתקדמת עוסק בשאלה איך לאפשר למטופל לתרגל גם בהעדר המטפל: אם לצורך תרגול בין פגישה לפגישה או גם כשהמטופל נוסע לחו"ל. אתר זה יאפשר הצגה של הנחיות רגיעה שונות כשעורי בית למטופלים

להלו דוגמה של הרפיית שרירים מתקדמת. הרפיית שרירים כזו היא חלק אינטגלי של טיפול בהפרעות חרדה שונות.

להלן – מאמר […]

By |יולי 16th, 2009|חרדה, טיפול פסיכולוגי, טכניקות רגיעה, למטופלים, למטפלים|סגור לתגובות על הנחיות הרפייה

הרפיית שרירים הדרגתית – ושימושה בביופידבק (משוב ביולוגי)

בשלב לימוד טכניקות הרגיעה נלמד טכניקות רגיעה שונות. חלקם מבוססות עבודה על הגוף, חלקן מבוססות דמיון וריכוז, וחלקן מבוססות על טכניקות קוגניטיביות.

בדרך כלל נתחיל בלימוד הרפיית שרירים מתקדמת ( Jackobson's PMR) . הרפייה זו מחןלקת לשני שלבים, שלב בו מתקיים כיווץ ושחרור של קבוצות שרירים שונות, ושלב בו המטופל מתבקש להתמקד בשחרור בלבד. כמו בכל […]

By |מאי 30th, 2009|טיפול פסיכולוגי, טכניקות רגיעה, למטופלים, למטפלים|סגור לתגובות על הרפיית שרירים הדרגתית – ושימושה בביופידבק (משוב ביולוגי)

שלב לימוד טכניקות הרגיעה בטיפול מבוסס ביופידבק

שלב לימוד טכניקות הרגיעה בביופידבק הנו ללא ספק השלב הארוך ביותר וגם – יש להודות המשעמם משהו. בשלב ההכרות היה מעין ירח דבש – בו לראשונה גילה המטופל את "הזיקוקים והאטרקציות" של קשרי גוף-נפש כפי שבאים לידי ביטוי בסנסורים ובמשוב שלהם. שלב לימוד הטכניקות הוא שונה ביותר

זה השלב שהמטפל מציע למטופל ללמוד דרכים לוויסות עצמי. […]

By |מאי 30th, 2009|טיפול פסיכולוגי, טכניקות רגיעה, יחסים טיפוליים, למטפלים|סגור לתגובות על שלב לימוד טכניקות הרגיעה בטיפול מבוסס ביופידבק

חמש עקרונות לנשימה נכונה

 

נשימות בטן במקום נשימות חזה

נסה להכניס את האוויר לאזור הבטן, הכנסת האוויר לבטן מאפשרת הגדלת נפח האוויר הנכנס.

 

נשום דרך הנחירים

הכנסת האוויר לנחירים מאפשרת לו להתנקות ולהתחמם לפני הכנסתו לריאות דבר המאפשר נשימה טובה יותר.

 

הארך את שלב הוצאת האוויר

נסה להאריך את שלב הוצאת האוויר, דבר זה מאפשר הפעלה טובה יותר של המערכת הפאראסימפטטית- […]

By |מאי 26th, 2009|טיפול פסיכולוגי, טכניקות רגיעה, יחסים טיפוליים, למטופלים, למטפלים|סגור לתגובות על חמש עקרונות לנשימה נכונה

השמוש באינטרנט ובמוזיקת נשימה לטובת מניעת תגובות לחץ

The contribution of the Hearttune Music to the improvement of HRV score in healthy subjects

Orbach Tuvi and Rolnick Arnon

The study was based on a student sample that I teach in local college. The procedure they go through is quite similar to our protocol in Smart Heart program:

a)      We first give them some psychoeducation about […]

By |מאי 21st, 2009|טיפול פסיכולוגי, טכניקות רגיעה, למטופלים, למטפלים, למתעניינים, מחקר, מצגות|סגור לתגובות על השמוש באינטרנט ובמוזיקת נשימה לטובת מניעת תגובות לחץ